Ejercicio de tríceps
Tríceps con banda elástica
Extensión de codo para tríceps con el brazo estable. La banda ofrece resistencia durante el recorrido.
- Músculo principalTríceps
- EquipoBanda
- TipoAislamiento
- NivelPrincipiante
- Tríceps
- Banda
Cómo hacer el tríceps con banda elástica
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Asegura la banda en el punto indicado y colócate con tensión desde el inicio del movimiento.
- Extiende los codos moviendo solo los antebrazos y manteniendo estables los hombros.
- Flexiona de nuevo los codos de forma controlada sin soltar la tensión.
- Repite con un ritmo controlado y sin usar impulso.
Músculos que trabaja
Errores comunes en el tríceps con banda elástica
Lo que más se ve al hacer el tríceps con banda elástica y cómo corregirlo.
La banda queda anclada a la altura del pecho y no tira desde arriba.
Ancla la banda en un punto alto, como la parte de arriba de una puerta, para empujar hacia abajo.
Los codos se separan del cuerpo cuando la banda se estira.
Pega los codos a los costados y extiende hasta que las manos lleguen a los muslos.
Las manos suben más allá de la altura del pecho al volver.
Vuelve hasta que los antebrazos queden paralelos al piso, sin subir los codos.
Alternativas al tríceps con banda elástica
Trabajan el tríceps con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el tríceps con banda elástica?
Trabaja sobre todo el tríceps.