Ejercicio de tríceps

Press francés con mancuernas

Extensión de codo para tríceps con el brazo estable. Las mancuernas permiten ajustar el movimiento de cada brazo.

Cómo hacer el press francés con mancuernas

4 pasos, en el orden en que los haces.

Acuéstate en un banco plano con una mancuerna en cada mano y las palmas de frente.
Flexiona los codos y baja las mancuernas a los costados de la cabeza, sin mover los brazos.
Mantén los codos apuntando al techo, sin dejar que se abran hacia afuera.
Extiende los codos hasta volver arriba sin chocar las mancuernas.

Lo que más se ve al hacer el press francés con mancuernas y cómo corregirlo.

Las mancuernas chocan entre sí o con la cabeza.
Usa agarre neutro, con las palmas enfrentadas, y baja cada mancuerna a un costado de la cabeza.
Cada brazo baja a distinta velocidad y los codos se separan.
Baja las dos mancuernas a la par y mantén los codos al ancho de los hombros, apuntando arriba.
El brazo de arriba se mueve y el ejercicio se vuelve un pullover.
Deja la parte alta de los brazos fija, apenas inclinada hacia atrás, y flexiona solo los codos.