Ejercicio de abdominales
Abdominal en V
Elevación simultánea de tronco y piernas estiradas hasta formar una V. Ejercicio avanzado de abdomen.
- Músculo principalAbdominales
- EquipoPeso corporal
- MovimientoCore
- NivelIntermedio
- Abdominales
- Peso corporal
Cómo hacer el abdominal en V
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Acuéstate boca arriba con las piernas estiradas y los brazos extendidos por encima de la cabeza.
- Sube a la vez el tronco y las piernas estiradas, equilibrándote sobre los glúteos.
- Lleva las manos hacia los pies hasta formar una V.
- Baja con control sin apoyar del todo y repite.
Músculos que trabaja
Errores comunes en el abdominal en V
Lo que más se ve al hacer el abdominal en V y cómo corregirlo.
Las piernas se flexionan para llegar a las manos.
Sube con las piernas estiradas hasta donde llegues; si se doblan, acorta el recorrido.
Tronco y piernas suben en momentos distintos.
Despega brazos y piernas a la vez para cerrar la V en un solo movimiento.
La espalda golpea el piso al volver.
Baja frenando y quédate con hombros y talones apenas despegados antes de la siguiente.
Alternativas al abdominal en V
Trabajan los abdominales con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el abdominal en V?
Trabaja sobre todo los abdominales.