Ejercicio de antebrazos
Curl inverso con mancuernas
Flexión de codo con agarre prono para antebrazos y braquiorradial. El agarre prono mantiene las palmas hacia abajo.
- Músculo principalAntebrazos
- También trabajaBíceps
- EquipoMancuernas
- TipoAislamiento
- NivelPrincipiante
- Antebrazos
- Bíceps
- Mancuernas
Cómo hacer el curl inverso con mancuernas
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Toma la carga con un agarre firme y coloca los pies y el tronco en una posición estable.
- Flexiona los codos con las palmas hacia abajo y las muñecas firmes.
- Baja de forma controlada sin balancear el torso.
- Conserva el agarre invertido y evita doblar las muñecas al mover la carga.
Músculos que trabaja
Errores comunes en el curl inverso con mancuernas
Lo que más se ve al hacer el curl inverso con mancuernas y cómo corregirlo.
Las palmas dejan de mirar al piso a mitad de la subida.
Mantén las palmas hacia abajo de principio a fin, con los pulgares apuntando uno hacia el otro.
Los codos se van hacia atrás al bajar y el brazo se balancea.
Deja los codos fijos junto a las costillas también en la bajada.
La muñeca cede hacia abajo por el peso de la mancuerna.
Aprieta el agarre y lleva la muñeca firme, sin que la mancuerna la doble.
Alternativas al curl inverso con mancuernas
Trabajan los antebrazos con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el curl inverso con mancuernas?
Trabaja sobre todo los antebrazos. También trabaja el bíceps.