Ejercicio de cardio
Cinta de correr
Carrera en cinta con velocidad e inclinación ajustables.
- Músculo principalCardio
- EquipoCinta
- MovimientoCardio
- NivelPrincipiante
- Cardio
- Cinta
Cómo hacer la cinta de correr
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Párate sobre los bordes laterales, colócate el clip de seguridad y sujétate de las barandas. Enciende la caminadora a velocidad baja antes de subir a la banda.
- Aumenta la velocidad poco a poco hasta el ritmo buscado.
- Mantén el torso erguido, la mirada al frente y los brazos sueltos; usa las barandas solo cuando necesites estabilidad.
- Para terminar, baja la velocidad de forma gradual antes de detenerte y bajar de la caminadora.
Músculos que trabaja
Errores comunes en la cinta de correr
Lo que más se ve al hacer la cinta de correr y cómo corregirlo.
Se corre sujeto a las barandas todo el tiempo.
Suelta las barandas cuando ya estés estable; si necesitas sostenerte, baja la velocidad.
Se corre en el borde delantero de la cinta, cerca de la consola.
Ubícate en el centro de la banda, a un paso de la consola.
Con inclinación, el cuerpo se cuelga hacia adelante.
Con la cinta inclinada, mantén el torso erguido y acorta el paso en lugar de inclinarte sobre la consola.
Alternativas a la cinta de correr
Trabajan el sistema cardiovascular con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja la cinta de correr?
Trabaja sobre todo el sistema cardiovascular.